خواص خرما
خرما دارای خواص و فواید زیادی می باشد، که با توجه به مواد مغذی و ارزش غذایی آن، از میوههای بسیار مفید بهشمار میآید.
1_برای زنان باردار بسیار مفید است.
2_برای افرادی که به دیابت مبتلا هستن، خرما میتواند یک رژیم غذایی سالم باشد. شخص مبتلا به بیماری دیابت تا زمانی که دیابتش تحت کنترل باشد میتواند؛ روزانه چند خرما در روز مصرف کند، و رژیم غذایی خود را رعایت کند.
3_خرما خشک ، پروتیئینها و مواد مغذی بسیاری در خود دارد.
4_برای بیماری اسهال مفید می باشد.
5_خرما دارای آهن می باشد که برای بدن بسیار مفید است.زیرا آهن ترمیم کننده و سازنده گلبولهای قرمز خون در بدن است، مصرف خرما درمان کم خونی می باشد.
6_ برای افرادی که اضافه وزن دارند به دلیل فیبر بالا بسیار مفید است.
مواد مغذی در هر ۱۰۰ گرم خرما خشک
انرژی (۲۸۲ کیلوکالری)
کربوهیدراتها ۷۵٫۰۳ گرم
قندها ۶۳٫۳۵ گزم
فیبر ۸ گرم
چربی ۰٫۳۹ گرم
پروتئین ۲٫۴۵ گرم
آب ۲۰٫۵۳ گرم
ویتامین آ ۱۰ IU
– بتاکاروتن ۶ میکروگرم
– لوتئین و زآکسانتین ۷۵ μg
ویتامین ب۱ (تیامین) ۰٫۰۵۲ میلیگرم
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین) ۰٫۰۶۶ میلیگرم
ویتامین ب۳ (نیاسین) ۱٫۲۷۴ میلیگرم
پانتوتنیک اسید (ویتامین ب۵) ۰٫۵۸۹ میلیگرم (۱۲٪)
ویتامین ب۶ ۰٫۱۶۵ میلیگرم (۱۳٪)
اسید فولیک (ویتامین ب۹) ۱۹ میکروگرم (۵٪)
ویتامین C ۰٫۴ میلیگرم (۱٪)
ویتامین E ۰٫۰۵ میلیگرم (۰٪)
ویتامین K ۲٫۷ میکروگرم (۳٪)
کلسیم ۳۹ میلیگرم (۴٪)
آهن ۱٫۰۲ میلیگرم (۸٪)
منیزیم ۴۳ میلیگرم (۱۲٪)
منگنز ۰٫۲۶۲ میلیگرم (۱۳٪)
فسفر ۶۲ میلیگرم (۹٪)
پتاسیم ۶۵۶ میلیگرم (۱۴٪)
سدیم ۲ میلیگرم (۰٪)
روی ۰٫۲۹ میلیگرم (۳٪)
نحوه نگهداری
در جای خشک و خنک نگهداری شود.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.